Trening na mase

Witam zamierzam jest mete od poniedzialku 90 tab/10mg mety SP ale dziwny trening mam troche sami zobaczcie Poniedzialek - cwicze Wtorek - wolne Sroda - cwicze Czwartek - wolne piatek - cwicze sobota - wolne niedziela - wolne i jak cwicze to o godzienie 11 bo szkola! 3 razy w tygodniu z meta to nei za malo a cwicze na mase, mam jesc metke rano po [...]

Witam. Mam pytanie na które ciężko znaleść konkretną odpowiedz gdyż jest bardzo zindywidualizowane. Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni leci 3 miesiąc do tego czasu ćwiczenia były bardzo ogólne wszystkiego po troche chodziło mi w tym przypadku głownie o przyzwyczajenie ich do wysiłku. Ale czas w końcu na ukierukowanie się i tu problem. Ponieważ [...]

Siema mam 15 lat i nie wiem co dla mnie bedzie lepsze;/ Chce spalic troche brzucha i zeby sie tam pokazaly miesnie wink.gif pozdrawiam... Co o tym myslicie, ABS II czy a6w cz moze cos innego? albo dieta(redukcyjna, na mase czy na rzezbe) i trening? http://img402.imageshack.us/i/dsc00100hk.jpg/ http://img46.imageshack.us/i/dsc00099f.jpg/ [...]

Witam moim celem jest MASA chcialem sie zapytac jak przyjmowac te produkty: xpand, animal stak2 , olimp L-glutamine, WHEY PRO gainer2 i 17-Methyl D Stack EX 60, brac je tak jak pisze na pudalkach? jak to wszystko pogodzic wszystko razem, jeszcze trening ile brac? i jeszcze mam problem z dieta napiszcie mi jakas diece cód na mase + moje suplementy [...]

Czołem, mam trening, dietę, i suplementy na masę - kreatyna i białko. Ale chciałbym jednocześnie wyciąć tłuszcz, czy to przez jakieś aeroby, czy to przez bieganiem HIITem, jednak najważniejsze jest dla mnie bezpieczeństwo moich mięśni - nie chcę hamować ich wzrostu, a tym bardziej ich spalać. Co poradzicie? Chodzę raz w tygodniu na basen, ale to [...]

Witam. od pewnego czasu zastanawiam sie czy jesli uciołem z diety 300/400kcal zeby spalic troche fatu a trening mam dalej na mase to jest szansa ze urosna mi troche łapy ?(bo z nimi mam najwiekszy problem) wyciołem troche wegli oczywiscie białko zostało 2.2g na kg Czy to ze dieta jest redukcyjna wyklucza całkowicie jakiekolwiek wzrosty ?! Znawców [...]

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

Witam.Wlasnie ulozylem sobie diete redukcyjna ... i mam problem bo nie wiem jaki trening dobrac do redukcji ?... rzezba,masa,sila ?... pomozcie. Cwiczylem caly czas na mase.

czesc moze najpierw info: mam 17 lat, waze 77 kg na laweczce wyciskam 80kg na rozpietosc ramion max 65kg. cwicze juz od 5 miesiecy, zaczynalem praktycznie od zera bo ledwo 50kg 3 razy podnosilem. ustalilem sobie diete aby zaspokajala zucycie energi na treningach i przy bieganiu. jeszcze nie stosowalem zadnych odzywek. trening ukladalem na [...]

Cześć. założyłem ten wątek dlatego, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nie mam żadnego znajomego co chodzi na siłownie, przynajmniej o tym nie wiem. Z góry waląc chodzi mi o : dietę na masę, trening, i odżywki. Mam prawie 17 lat, warzę ok.71 kg a wzrost to 181 cm. Nie mam dechy, mam dość rzeźby, ale moim zdaniem jestem za chudy, jestem [...]

siema mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc teraz po chorobie w domu bo mam maly skromny sprzecik i chcialbym zaczac TRENING DZIELONY NA MASE.Chcialbym dzielony poniewaz nie mam duzo czasu na cwiczenia bo chce wziac sie od nowego polrocza za nauke a dzielony ze jedna partia miesni na tydzien to mysle ze moglbym sie mogl bardziej przylozyc np.w pon [...]

Witam iż jestem początkujący, polecacie na mase FBW 3 DNIOWY ? h Coś takiego znalazłem :) - Ogolnie zakupilem hantelki 2x15 - 4x 5kg 8x 2,5kg - chcialbym przybrać na masie, aktualnie 83kg wzrost 188cm, chciałbym tak do 95kg - Pale papierosy. ;/ - Kumpel zaradził mi z hantelkami : Zaczynaj stopniowo Dobry jest silowy trening czyli 5,10,15 20 razy [...]

czesc! cwicze od 3tygodni i chcialbym trening wspomoc jakimis suplementami.co polecacie przy treningu na mase?..diete jako taka mam..pozdro z gory dzienx

Witam! Otóż mam pytanie: Ile powinien trwać trening na silę , masę oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj o ilośc tygodni i mniej wiecej czasu oraz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. To bardzo ważne myślę aby nie przeciążyć organizmu i nie ulec przetrenowaniu. Co wy na to? Pozdrawiam,

Witam zakładam nowy temat bo wiadomo każdy jest inny i nie znalazłem nigdzie odpowiedzi dla siebie. Szukam porady bo jestem właśnie przed cyklem na masę i chce poprawić ręce. Robię je na jednym treningu seria łączona i już trochę stoją więc zastanawiam się nad super serią jak myślicie na bombce to dobry pomysł zaryzykować i dać super serie ?? mój [...]

Witam utworzyłem ten temat, ponieważ moja ulubiona odżywka przedtreningowa(Mesomorph) jest niestety powoli wycofywana i już tylko nieliczne sztuki są na allegro i to po śmiesznej cenie 189zl jak niedawno 149 było... I szukam jakiegoś naprawdę mocnego zamiennika, który jest na poziome Mezo albo i mocniejszy to by wogóle extra było:) Co polecicie? [...]

Czy moglby ktos rozpisac dla mnie dobry trening na sile i mase jakim ciezarem i po ile ruchow cwiczyc bo jakos mi sila nie idzie. Chodze na silownie 4 dni w tygodniu regularnie od 2 miesiecy wczeniej tez chodzilem lecz mialem przerwe. Mam 17 lat, waga 57kg, wzrost 177cm, wyciskam 60kg Z góry dzięki! ..::rOśNij zDRoWo::..

Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak [...]

Witam! Nie wiem od czego zacząć to może zacznę od początku. W 2014 pod koniec zacząłem diete byłem na niej około 3 miesiace i zrzuciłem okolo 15kg nie pamietam dokladnie jaka byla to dieta ;c Podczas diety wogole nie cwiczylem tylko poprostu na niej bylem.Teraz od czasu zakonczenia tej diety przytylem okolo 5kg. WAze teraz okolo 85kg przy wzroscie [...]

[...] Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka III posiłek - Obiad Zupa+50gr makaronu 200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku Trening - po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + szklanka soku IV posiłek 100gr ryżu + 100gr piersi z kurczaka V posiłek 6 kromek chleba+masełko+jakieś wędlinki + tuńczyk [...]